Maurice Blog

Post Top Ad

Post Top Ad

Selasa, 17 Oktober 2017

22.46

Prediksi 2017 ... Tren Berikutnya Adalah Fitness



Jutaan berlatih ritual Tahun Baru yang sama untuk membuat resolusi yang terkenal untuk berolahraga. Dan sebagian besar menyadari niat baik Tahun Baru biasanya tidak bertahan lebih dari beberapa minggu.

"2004 mungkin berbeda," kata Phil Campbell, M.S., M.A. 51, atlet lapangan dan atlet senior dan atlet lapangan yang sering dikutip di majalah kebugaran. "Tahun ini kami memiliki penelitian baru yang menunjukkan bentuk latihan yang paling efektif untuk orang dewasa, terutama orang dewasa usia menengah," kata Campbell, "dan ketika orang melihat hasilnya, probabilitas meningkat sehingga mereka tetap menerapkan resolusi mereka untuk berolahraga. "

Apa bentuk olahraga paling efektif yang sedang dibicarakan Campbell? Bukannya nenekmu berjalan di sekitar blok itu. Ini latihan anaerobik - sebuah peningkatan dari kardio mantap yang telah anda dengar selama bertahun-tahun. Tidak butuh waktu lama, tapi lebih intens.

"Periset menunjukkan bahwa kita dapat melepaskan pelepasan hormon pertumbuhan akibat olahraga dengan 10 sampai 30 detik intensitas latihan yang lebih tinggi," kata Campbell. "Tubuh yang paling kuat-lemak-pemotongan, tonus, anti-penuaan zat yang dikenal dalam sains, hormon pertumbuhan, diproduksi oleh tubuh dengan jenis latihan," ia menjelaskan.

Berjalan, bersepeda, berenang, bermain ski lintas alam, dan berjalan dengan tenaga bisa dilakukan agar menjadi anaerobik jika intensitasnya meningkat ke tingkat di mana ia membuat anda "bertele-tele," kata Campbell. Dia merekomendasikan delapan pengulangan dari beberapa jenis latihan berlari yang berlangsung 10 sampai 30 detik dengan istirahat 1½ menit di antaranya.
Jika bentuk olahraga favorit anda mampu membuat Anda tertiup dengan cepat, Campbell mengatakan bahwa ini "anaerobik" dan mampu mencapai tolok ukur rilis hormon pertumbuhan yang dikutip dalam penelitian ini.

PASTI UNTUK PERTANYAAN MIDDLE AGE?
Penyebaran usia menengah memiliki nama resmi, "somatopause." Dan ini berhubungan langsung dengan cara tubuh memproduksi hormon pertumbuhan, jelas Campbell. Somatopause usia menengah ditandai dengan penurunan energi, penambahan berat badan (sekitar tengah, dan pinggul), kehilangan otot, dan kulit kusut setelah usia 30 tahun.

Campbell mengatakan bahwa berolahraga untuk melepaskan hormon pertumbuhan adalah cara alami untuk mengalahkan usia paruh baya. Namun, dia memperingatkan bahwa pembersihan dokter adalah suatu keharusan dan peningkatan intensitas latihan intensitas tinggi diperlukan untuk mencegah cedera. "Latihan anaerobik adalah bentuk latihan yang paling menguntungkan, tapi juga yang paling berbahaya."
Akankah mode kebugaran berikutnya menjadi jenis latihan lari yang Campbell jelaskan? Dia bilang trennya cepat, kecuali "Ready Set Go Fitness Workout bukan iseng karena begitu orang mencobanya, mereka merasakannya, dan tahu program ini adalah real deal!"

Phil Campbell adalah penulis buku Ready Set Go Synergy Fitness for Time-Crunched Adults,
368 halaman, 300 ilustrasi foto, $ 19.95, Pristine Publishers.


Tautan ke Penelitian yang dikutip - LEMBAGA NASIONAL KESEHATAN
"Sekresi GH yang dipicu latihan memainkan peran penting dalam pengaturan metabolisme asam lemak." ("Paparan akut pada GH selama latihan merangsang perputaran asam lemak bebas pada pria kekurangan GH,"
"Penuaan sering dikaitkan dengan penurunan volume yang progresif dan, terutama, intensitas olah raga. Bukti yang berkembang menunjukkan bahwa latihan intensitas yang lebih tinggi efektif dalam memperoleh manfaat kesehatan, kesejahteraan dan hasil pelatihan yang baik. Dalam banyak kasus, dampak dari beberapa efek penuaan yang merugikan dapat dikurangi jika olahraga berfokus pada promosi olahraga yang menghasilkan hormon pertumbuhan, "


Demikian artikel ini saya buat semoga bermanfaat untuk kita semua , Silahkan dibaca juga artikel sebelumnya tentang "400.000 Orang New York Bernafas Polutan Paling Beracun. Gejala Asbestos Poisoning. Apakah Anda Berisiko? " . Terimakasih !
22.36

400.000 Orang New York Bernafas Polutan Paling Beracun. Gejala Asbestos Poisoning. Apakah Anda Berisiko?




Studi terbaru tentang pemerintah A.S. memberikan bukti terbaru tentang penutupan kesehatan yang sistematis dari pencemaran setelah bencana 9/11, yang oleh para dokter khawatir akan menyebabkan lebih banyak kematian daripada serangan itu sendiri.
Belfast Telegraph mengatakan, pemerintah Bush menekan bukti bahaya yang meningkat dan secara resmi mengumumkan bahwa udara di sekitar bangunan yang ditebang "aman untuk bernafas".
Namun hasil studi pemerintah, yang dilakukan oleh sebuah konsorsium peneliti di Mount Sinai School of Medicine, Universitas Columbia, Universitas New York, Universitas Johns Hopkins, Universitas Kedokteran dan Kedokteran Gigi New Jersey, dan Universitas North Carolina-Chapel Hill , tunjukkan peningkatan terkait paparan batuk onset baru, wheeze, sesak napas, dan hiperaktivitas bronkial lebih dari 2½ tahun setelah bencana.

Sampel udara sekitar menunjukkan bahwa tingkat asbes di daerah WTC pada awalnya meningkat setelah serangan 11 September, namun jatuh ke dalam standar federal setelah beberapa hari pertama.
"Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menentukan apakah paparan serat asbes jangka panjang dapat menyebabkan peningkatan risiko mesothelioma paru-paru, kanker langka yang dikaitkan dengan paparan asbes," kata Landrigan. "Penelitian sebelumnya telah menunjukkan serat chrysotile pendek yang ditemukan di debu WTC sebagai serat utama di jaringan mesothelioma paru."
Penting untuk dicatat bahwa gejala mesothelioma mungkin tidak muncul sampai 30-50 tahun setelah terpapar asbes.
Seringkali gejala mesothelioma pleura adalah:

sesak napas,
sakit di dada

Gejala mesothelioma peritoneal meliputi:

penurunan berat badan,
sakit perut,
pembengkakan,
sumbatan usus,
pembekuan darah,
anemia,
demam.

Jika kanker telah menyebar di luar mesothelium ke bagian tubuh yang lain, gejalanya mungkin termasuk rasa sakit, masalah menelan, atau pembengkakan pada leher atau wajah.
Sangat penting untuk menemui dokter tentang gejala-gejala ini. Hanya dokter yang bisa membuat diagnosis.

Demikian artikel ini saya buat semoga bermanfaat untuk kita semua , Silahkan dicek juga website kami yang menjual "jual jelly gamat asli" . Terimakasih !